Empezamos un nuevo año y como dice la tradición, hay que pensar en nuevos propósitos de año nuevo. Nosotros os proponemos uno, conseguir tener una salud bucodental excelente durante todo el año. ¿Te animas? Tranquil@, para que puedas lograrlo te informaremos en este post cuáles son los hábitos saludables que debemos incluir en nuestra rutina.
Son muchos los que piensan que con lavarse 3 veces al día los dientes ya es suficiente para tener una buena higiene bucodental y una dentadura sana. Pero esto no es así, continuación, os mostramos qué es lo que debemos hacer y lo que no para lograrlo.
En primer lugar, como todos sabemos, hay que tener una buena higiene bucal. Esto implica lavarse los dientes después de cada comida, utilizar hilo dental o un irrigador y enjuagarse la boca con un enjuague bucal que contenga flúor.
Este cepillado debe hacerse de forma profunda, lo que significa que hay que cepillarse los dientes por la parte interior y exterior de forma repetida y duradera (al menos durante dos minutos) y no con fuerza, ya que eso podría provocar el desgaste de la encía. También hay que cepillarse las encías y la lengua.
El hilo dental hay que utilizarlo diariamente, sobre todo por la noche, ya que durante el sueño reducimos la salivación y eso provoca placa bacteriana.
El cepillo de dientes se debe cambiar cada tres meses para evitar la aparición de enfermedades periodontales. En caso de que sea eléctrico, cambiaremos el cabezal.
Evitar realizarnos demasiados blanqueamientos dentales. Es un tratamiento que mejora mucho la estética dental pero pueden dañar el esmalte de nuestros dientes por su poder abrasivo.
Buenos hábitos que debemos incluir en nuestra rutina
Lo primero que debemos hacer es seguir un dieta variada y equilibrada para evitar carencias nutricionales que afecten a nuestras piezas dentales. Los dientes necesitan nutrientes y minerales para poder formarse correctamente.
En esta dieta evitaremos los alimentos con azucares simples o refinados por su gran capacidad de picar el diente en forma de caries. Por lo que es recomendable, ingerir zumos naturales recién exprimidos en vez de zumos concentrados.
Incluir en nuestra dieta alimentos como cacahuetes y quesos, ya que reducen la acidez de la saliva y por lo tanto las caries. Y también alimentos que contengan flúor, como pescados azules, marisco, verdura, legumbres y cereales integrales. Estos previenen la aparición de las caries.
Malos habidos que debemos evitar
¿Qué es lo que debemos evitar? Debemos evitar ingerir bebidas carbonatadas y azucaradas, alimentos azucarados y por supuesto fumar.
Si tienes alguna duda o consulta sobre como mantener tu boca sana u otros temas de salud o estética oral no dudes en contactarnos. Puedes encontrarnos en la calle Jaume Casanovas 45, El Prat de Llobregat.
